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2023年 11月 30日 この冬を乗り切ろう！！
こんにちは！
11月も終盤となり、一段と冷え込んできましたね。
最近はインフルエンザが流行っていますよね、、
ということで今日は、「体調対策」についてお話します！
1:手洗い消毒、マスク
頻繁な手洗いは感染予防の基本です！
こまめに手を洗い、アルコール消毒液を使うことで、ウイルスの感染を防ぐことができます。
また、マスクを着用することも感染拡大を予防する手段の一つです。
2:バランスの取れた食事
栄養バランスの良い食事は免疫力を高めます。
新鮮な果物や野菜はビタミンやミネラルを含むため、良質なタンパク質を摂ることができます！
眠くなるからといって、カフェインの多い飲み物などの飲みすぎにも周囲しましょう、、！
3:十分な睡眠
十分な睡眠をとることは、免疫力を維持するために重要です。
なかなかしっかり睡眠をとることは難しいかもしれません。
良質な睡眠を確保できるときに体を休めることも風邪の予防につながります。
4:適度な運動
適度な運動は免疫力を高めるだけでなく、体調を整える助けにもなります。
日常的に運動を取り入れることもなかなか難しいかと思いますが、
気分転換に散歩をしたり、伸びをしたりして体を健康に保ちましょう！
大切な試験が近づいてきて不安もあるかと思いますが、
これまでの準備の成果を信じて、最後まで頑張りましょう！
