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2020年 10月 27日 睡眠時間大切！
こんにちは！
全国統一高校生テストを受験した方、お疲れ様でした！
手応えはいかがでしたか？
とにかく、模試という区切りを終え、
全学年新しい段階に入ろうとしているところだと思います。
また、先日まで学校の定期試験があった生徒も多いということで
最近は知識を詰め込む勉強を行っていたかもしれませんね。
そこで、今回はテスト期間ありがちな
睡眠の問題についてお話ししたいと思います。
みなさん、テスト前はまさかオールをしているなんて人はいませんよね…？
それは極端な話だとしても、テスト前日に夜遅くまで対策を行う人も多いかもしれません。
「夜の方が静かで集中できるし…」という意見も聞こえてきそうですが
これはかなり危険です！！
知っている人も多いかもしれませんが、
睡眠には代表的な効果である「疲労回復」だけでなく
「記憶の定着」という大事な働きがあります！
深い眠りで日々の経験や暗記事項を整理して、
浅い眠りによってそれらの記憶を定着させるリズムをつくると言われています。
つまり、みなさんがせっかく暗記するために必死に費やしていた時間は、
記憶の定着を妨げてしまっていたということです…
本来記憶するための時間が、記憶しようとすることで削られては本末転倒ですね！
これを踏まえて、テスト前だけに限らず、
日頃から睡眠時間を十分にとることを意識して生活してみませんか？
睡眠は夜にきちんととって、昼間に眠くならないことが理想です！
お昼寝は夜に眠れなくなってしまうので控えましょう！
私もあまり人のこと言えないので頑張ります(笑)
一年 楠田
