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2019年 3月 9日 早起きのコツ 古郡ver.
こんにちは、古郡です。
ぼちぼち春休みが始まった人も多いのではないでしょうか！
春休み、学校に行かなくていいからついつい朝遅くまで寝ちゃう…という人、いませんか？笑
そんなみなさんに春休みの時間を有効に使ってもらうために、今日は早起きが得意な(?)古郡が早起きのコツをお教えします！！
①前日早く寝る
これは当たり前田のクラッカーって感じですね！
(いつの時代の流行語やねん…)
早起きするためにはやっぱり睡眠時間が大切。
起きたい時間から逆算して最低6時間は睡眠を確保しましょう！
②前日に朝の予定を決めておく
これ大切！
「明日は起きるぞ！」という気合だけで起きられたら人間苦労しません。
朝の何時に起きて何時までに何をするのか、
できれば午後の予定まで決めて、「起きないと1日の予定が狂う状況」に自分を追い込みましょう。
人間、やらなきゃいけないことがある時には案外力が出るものです(と思っています)。
③昼寝るつもりで今がんばる
とは言え起きるのってやっぱり辛いですよね。
「こんなに眠いのにもう起きるなんて信じられない…あと2時間くらい寝ていたい、、、」
わかります。
でも、いざ布団を出て仕舞えば案外目は覚めるもの。
どうしても眠かったら、
「昼にちょこっと昼寝をしよう！その代わり今頑張ろう、、！」
と思って、一気にバッ！と布団から出ちゃってください。
昼に寝られると考えると、普通に起きるよりも起きる時の絶望感が少ないので、踏ん切りがつきやすくなる気がします。笑
④起きたい時間の30分前にアラームを鳴らす
「それでもやっぱりもうちょっとだけ寝たい…あと5分だけ、、」
ってなりますよね。古郡もなります。
二度寝の欲望に抗うことの難しさと言ったらないですよね。
ここで逆転の発想です。
二度寝できる時間に目覚ましを鳴らせば良い！！
古郡の場合、起きなければいけない時間の30分前に、まずは心地よい音楽のアラームをセットします。
そこで1度目が覚めたあと、今度は20分後に普通のアラームが鳴るようにしています。
大体はここで起きるのですが、念には念を入れ、さらに10分後、起きていない場合には大音量でサイレンのようなアラームを鳴らします。笑
これで最大3度寝をしても、しっかり時間通りに起きることができます！！
効果には個人差(かなりの)があると思いますが、是非お試しください。笑
