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2024年 8月 1日 暑さに負けず頑張ろう！
みなさんこんにちは！
最近は気温が30度を超える日が続いていますが、元気に過ごせていますか？
夏は室内外の気温差で自律神経が乱れてしまい、夏バテ状態になってしまう人が多いそうです…
夏バテには栄養素の不足が大きく関係します！
そんなわけで今日は夏バテ予防の食べ物をいくつか紹介していきます！！
まず、夏バテ対策にはタンパク質やビタミンやミネラル、タウリンを意識して摂取するべきです
具体的な食べ物で言うと
タンパク質→肉類、魚類、大豆製品、乳製品
ビタミン→豚肉、レバー、ウナギ、玄米、フルーツ
ミネラル→海藻類、煮干し
タウリン→貝類、イカ、タコ
なかでもミネラルは体内で合成できないので食べ物から摂取しましょう！
夏休みに入って生活リズムが崩れてしまい、食事の回数が減っている人も多いのではないでしょうか。
乱れた食生活は疲れや体調不良の原因になります。
しっかり早起きして3食食べましょう！
夏は朝8時から開館しています
生活リズムを整えて、朝登校頑張りましょう！！
小林
